Nom de l’auteur/autrice :Jérôme Dorbane

Ces deux derniers mois, nos cours ont été rythmés par un mélange de techniques classiques, de défenses contre plusieurs adversaires, et de travail sur les appuis. L’objectif ? Vous rendre plus réactif, sûr de vous et efficace, que ce soit dans la boxe ou en self-défense. Retour aux fondamentaux et focus sur le jab On […]

Solutions Anti Effet Jambes Lourdes La sensation de jambes lourdes touche de nombreuses personnes, notamment celles qui restent longtemps debout ou assises, qui souffrent de mauvaise circulation ou qui sont exposées à la chaleur. Ce problème courant peut devenir inconfortable au quotidien et limiter l’activité physique. Heureusement, plusieurs solutions permettent de réduire, prévenir et mieux

Les facteurs de l’effet jambes lourdes La sensation de jambes lourdes est un inconfort fréquent qui touche aussi bien les personnes actives que celles qui travaillent longtemps assises ou debout. Elle se manifeste par une impression de pesanteur, de gonflement ou de tension dans les mollets et les cuisses. Si ce phénomène peut sembler anodin

Faire du sport à jeun le matin : bonne ou mauvaise idée ? S’entraîner le matin à jeun est devenu une habitude pour de nombreux sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Derrière cette pratique souvent associée à la perte de graisse et à la discipline matinale, se cachent des bénéfices réels… mais aussi quelques limites

🥋 Première période de self-défense – Saison 2025-2026 Septembre à octobre : apprendre à se défendre, c’est d’abord apprendre à se connaître. Ces deux premiers mois de la saison ont été riches en apprentissages ! L’objectif de cette première période était de poser les bases : adopter une bonne posture, apprendre à se protéger, comprendre

Le « troisième lieu » de Ray Oldenburg (1989) — définition, exemples et application aux salles et associations sportives Qu’est-ce que le troisième lieu ? Le concept de troisième lieu (third place) a été formalisé par le sociologue américain Ray Oldenburg dans son livre The Great Good Place (1989). Oldenburg oppose trois sphères fondamentales de

Le zu san li est un point de pression situé sur le bas de la jambe. Il est connu sous le nom de « point de longévité » et est l’un des points les plus fréquemment utilisés en acupression et en acupuncture. Il est également connu sous le nom de « point des cent maladies » et peut soulager

Le Walk Training : marcher sur place pour transformer ses séances de fitness Parfois, les meilleures méthodes de fitness reposent sur des exercices simples… et le Walk Training en est la preuve parfaite. Cette approche innovante utilise un geste universel – marcher sur place – comme point central pour dynamiser et structurer des séances complètes

12 méthodes pour réduire les tensions musculaires Les tensions musculaires touchent presque tout le monde, qu’elles soient liées au stress, au sport, à une mauvaise posture ou à une pathologie sous-jacente. Heureusement, de nombreuses solutions existent, avec des efficacités variables. Voici un panorama complet. 1. Étirements doux Pourquoi ça marche ?Les étirements améliorent la circulation

En savoir plus sur La Carte Booster La Carte Booster, c’est un peu comme une promesse.Celle de vivre ta saison de Kangoo Jumps sans te poser mille questions, avec la liberté de venir, d’annuler, d’inviter, de te détendre.C’est une carte qui t’encourage à bouger, à oser, à te sentir bien, sans la pression. Une carte