Nom de l’auteur/autrice :Jérôme Dorbane

—————————————————————————————————————————————————————————————————- Histoire : qui parle à des personnes qui se sont mises au sport cette année. » Vous vous êtes inscrits en septembre pleins de bonne volonté ! Et cette lettre est là pour souligner ce que cela vous a demandé comme efforts. La difficulté de se motiver, les premières courbatures, le souffle court, rien […]

L’Évolution de la motivation selon l’âge Pourquoi courons-nous ? Pourquoi soulevons-nous des poids ou pratiquons-nous le yoga ? La réponse change radicalement selon le nombre de bougies sur notre gâteau d’anniversaire. Comprendre les leviers de motivation par tranche d’âge est essentiel pour maintenir une discipline sur le long terme. Voici une synthèse détaillée des moteurs

Ces deux derniers mois, pour Novembre et Décembre nos cours ont été rythmés par un mélange de techniques classiques, de défenses contre plusieurs adversaires, et de travail sur les appuis. L’objectif ? Vous rendre plus réactif, sûr de vous et efficace, que ce soit dans la boxe ou en self-défense. Retour aux fondamentaux et focus

Solutions Anti Effet Jambes Lourdes La sensation de jambes lourdes touche de nombreuses personnes, notamment celles qui restent longtemps debout ou assises, qui souffrent de mauvaise circulation ou qui sont exposées à la chaleur. Ce problème courant peut devenir inconfortable au quotidien et limiter l’activité physique. Heureusement, plusieurs solutions permettent de réduire, prévenir et mieux

Les facteurs de l’effet jambes lourdes La sensation de jambes lourdes est un inconfort fréquent qui touche aussi bien les personnes actives que celles qui travaillent longtemps assises ou debout. Elle se manifeste par une impression de pesanteur, de gonflement ou de tension dans les mollets et les cuisses. Si ce phénomène peut sembler anodin

Faire du sport à jeun le matin : bonne ou mauvaise idée ? S’entraîner le matin à jeun est devenu une habitude pour de nombreux sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Derrière cette pratique souvent associée à la perte de graisse et à la discipline matinale, se cachent des bénéfices réels… mais aussi quelques limites

🥋 Première période de self-défense – Saison 2025-2026 Septembre à octobre : apprendre à se défendre, c’est d’abord apprendre à se connaître. Ces deux premiers mois de la saison ont été riches en apprentissages ! L’objectif de cette première période était de poser les bases : adopter une bonne posture, apprendre à se protéger, comprendre

Le « troisième lieu » de Ray Oldenburg (1989) — définition, exemples et application aux salles et associations sportives Qu’est-ce que le troisième lieu ? Le concept de troisième lieu (third place) a été formalisé par le sociologue américain Ray Oldenburg dans son livre The Great Good Place (1989). Oldenburg oppose trois sphères fondamentales de

Le zu san li est un point de pression situé sur le bas de la jambe. Il est connu sous le nom de « point de longévité » et est l’un des points les plus fréquemment utilisés en acupression et en acupuncture. Il est également connu sous le nom de « point des cent maladies » et peut soulager

Le Walk Training : marcher sur place pour transformer ses séances de fitness Parfois, les meilleures méthodes de fitness reposent sur des exercices simples… et le Walk Training en est la preuve parfaite. Cette approche innovante utilise un geste universel – marcher sur place – comme point central pour dynamiser et structurer des séances complètes